1- Bütün bunlar benim hatam. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Bu benim hatam değil, kimsenin hatası değil. Hata henüz kesin olarak belirlenmedi ve kimsenin hatası olmayabilir veya hata bumak işe yaramıyor, çözüme odaklanmalıyız.
2-Yeterince iyi değilim. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Ben yeterince iyiyim, kendimi başkalarıyla kıyaslamaya ihtiyacım yok. Mesele iyi ya da kötü olmak değil, “yeterince iyi” göreceli bir kavramdır. Yarın daha iyi olacağım veya öğrenme dönemindeyim.
3-Hiçbirşey işe yaramayacak. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Aklıma bir fikir gelecek. Her şeyin bir işe yarama yolu vardır. Yardım isteyebilirim. Eğr birşey işe yaramazsa mutlaka işe yarayan başka birşey vardır veya kötümser olmak çözüm bulmama yardım etmiyor.
4-İşlerin kötüye gideceğini biliyordum. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Hayır bilmiyordum. Sadece iş olup bittikten sonra sorguluyorum. Sadece endişeli hissediyorum. Bu geçecek veya geriye dönüp bakmak beni sadece daha iyi bir geleceğe götürecekse işe yarar.
5- Bu konuda birşey yapamam. Bunun yerne şöyle düşünebilirsiniz: Bu konuda birşey yapabilirim. Bu konuda birşey yapması için birini bulabilirim. Çekip gitme seçeneğim daima var. Durumu daha ayrıntılı bir şekilde incelemeliyim veya bozgunu kabul etmek, işleri daha iyi hale getirmeme yardımcı olmuyor.
6- Bu er ya da geç olacaktı. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz:Ben kaderci biri değilim. Bu öngörülemezdi bu da geçecek. Her zaman yağmur yağmaz veya kaderci olmak, özgür irademi ortadan kaldırır.
Bütün alternatif inançların her zaman işe yarayacağını söylemiyoruz. Esnek olmalısınız.Depresyon tepkisinin en aldatıcı hilesi şudur: Depresyon her şeyi aynı kefeye koyar.Arabanızın vitesini tamir etme konusunda çaresiz hissederseniz (kim hissetmez ki?) ama yeni güne başlamak için yataktan çıkma konusunda (bir depresyon işareti) esnek olmak için depresyon tepkisini kendi oyunuyla alt etmelisiniz.
Bunu nasıl yaparsınız? Eğer otomatik tepkiniz üzüntü, çaresizlik ve umutsuzlukla bağlantılıysa bunu kabul etmeyi reddedin. Kendinize zaman ayırın, derin bir nefes alın ve alternatif tepkiler listemize başvurun. İşe yarayan bir tane bulun. Bu zaman ve çaba gerektirir ama işe yarar. Yeni bir tepki öğrenmek beyinde yeni sinir yolları kurar ve kapıları açar. Peki bunlar ne tür kapılardır? Depresyonda olduğunuzda, soyutlanmış, yanlız, duyarsız, hareketsiz, pasif ve değişime kapalı olmaya eğilim gösterirsiniz. Yeni kapıların tam anlamıyla zıt bir etkisi vardır. Yeni bir tepki vererek eski, bayat inançlara geri dönmenin çekiciliğine direnirsiniz. Pasif olmaktansa sorumuluk almanın size iyi geldiğini görürsünüz.
“Bedenimin verdiği mesajları sevgiyle dinliyorum” LOUİSE HAY Hayatta herşeyin olduğu gibi, beden de içsel düşünce ve inançlarımızın bir aynasıdır. Dinlemesini bilirsek bedenimiz daima bizimle konuşur. Bedenimizin her hücresi, düşündüğünüz her düşünceye, söylediğiniz her söze karşılık verir. Sürekli düşündüğünüz ve söylediğiniz şeyler, beden yapınızı, şeklini, sağlığını ve hastalığı oluşturur. Asık görünüşlü bir surata sahip kişi, bu [...]
Gerçek ve verimli bir enerji, az ama düzenli çabanın bir ürünüdür ve bu bağlamda, az ama düzenli bir çaba dışındaki her eylem tembellik olarak değerlendirilebilir. Düzenli çalışma, hedefe doğru düzenli yönlendirmeyi de beraberinde getirir. Bu nedenledir ki irademizin gücü, çok çaba harcamak yerine; zihnimizin tüm yeteneklerini ve gücünü tek bir amaca yönlendirdiğimiz zaman ortaya çıkar. [...]
Geçmiş, “sorumluluk” sözcüğünün güzelliğini yok etti. Bunu neredeyse göreve denk bir hale getirdik; aslında öyle değil. Görev, spirütel köleliğin bir parçası olarak gönülsüz bir şekilde yapılır. Büyüklerine olan görevlerin, eşine olan görevlerin, çocuklarına olan görevlerin. Bunlar sorumluluk değildir. “Sorumluluk” (responsibility) sözcüğünü anlamak çok önemlidir. Responsibility sözcüğünü bölelim: Response (tepki) ve ability (beceri). İki şekilde hareket [...]
Ho’oponopono Yöntemini son zamanlarda sıkça duymaya başladık, birçoklarımıza göre telaffuzu zor gelen bir cümle ama kazandırdıkları ve kattığı değerler bir mucize. Joe Vitale’nin Dr.Ihaleakala Hew Len’den öğrenerek Zero Limit kitabında anlattığı şekliyle aktarıyorum. Bu yöntem; karşımızdaki insanın yaşadığı duyduğumuz öğrendiğimiz anda bizim sorunumuz olarak algılayıp kendi içimizde bundan arınarak karşımızdakini de arındırma yolunu öğretiyor. Sadece [...]
SÜPER BEYİN
Süper Beyin Çözümleri
Zehirli İnançları Değiştirmek
1- Bütün bunlar benim hatam. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Bu benim hatam değil, kimsenin hatası değil. Hata henüz kesin olarak belirlenmedi ve kimsenin hatası olmayabilir veya hata bumak işe yaramıyor, çözüme odaklanmalıyız.
2-Yeterince iyi değilim. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Ben yeterince iyiyim, kendimi başkalarıyla kıyaslamaya ihtiyacım yok. Mesele iyi ya da kötü olmak değil, “yeterince iyi” göreceli bir kavramdır. Yarın daha iyi olacağım veya öğrenme dönemindeyim.
3-Hiçbirşey işe yaramayacak. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Aklıma bir fikir gelecek. Her şeyin bir işe yarama yolu vardır. Yardım isteyebilirim. Eğr birşey işe yaramazsa mutlaka işe yarayan başka birşey vardır veya kötümser olmak çözüm bulmama yardım etmiyor.
4-İşlerin kötüye gideceğini biliyordum. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Hayır bilmiyordum. Sadece iş olup bittikten sonra sorguluyorum. Sadece endişeli hissediyorum. Bu geçecek veya geriye dönüp bakmak beni sadece daha iyi bir geleceğe götürecekse işe yarar.
5- Bu konuda birşey yapamam. Bunun yerne şöyle düşünebilirsiniz: Bu konuda birşey yapabilirim. Bu konuda birşey yapması için birini bulabilirim. Çekip gitme seçeneğim daima var. Durumu daha ayrıntılı bir şekilde incelemeliyim veya bozgunu kabul etmek, işleri daha iyi hale getirmeme yardımcı olmuyor.
6- Bu er ya da geç olacaktı. Bunun yerine şöyle düşünebilirsiniz: Ben kaderci biri değilim. Bu öngörülemezdi bu da geçecek. Her zaman yağmur yağmaz veya kaderci olmak, özgür irademi ortadan kaldırır.
Bütün alternatif inançların her zaman işe yarayacağını söylemiyoruz. Esnek olmalısınız.Depresyon tepkisinin en aldatıcı hilesi şudur: Depresyon her şeyi aynı kefeye koyar.Arabanızın vitesini tamir etme konusunda çaresiz hissederseniz (kim hissetmez ki?) ama yeni güne başlamak için yataktan çıkma konusunda (bir depresyon işareti) esnek olmak için depresyon tepkisini kendi oyunuyla alt etmelisiniz.
Bunu nasıl yaparsınız? Eğer otomatik tepkiniz üzüntü, çaresizlik ve umutsuzlukla bağlantılıysa bunu kabul etmeyi reddedin. Kendinize zaman ayırın, derin bir nefes alın ve alternatif tepkiler listemize başvurun. İşe yarayan bir tane bulun. Bu zaman ve çaba gerektirir ama işe yarar. Yeni bir tepki öğrenmek beyinde yeni sinir yolları kurar ve kapıları açar. Peki bunlar ne tür kapılardır? Depresyonda olduğunuzda, soyutlanmış, yanlız, duyarsız, hareketsiz, pasif ve değişime kapalı olmaya eğilim gösterirsiniz. Yeni kapıların tam anlamıyla zıt bir etkisi vardır. Yeni bir tepki vererek eski, bayat inançlara geri dönmenin çekiciliğine direnirsiniz. Pasif olmaktansa sorumuluk almanın size iyi geldiğini görürsünüz.
Diğer Yazılar
BEDEN VE HASTALIKLAR
İRADE EĞİTİMİ
OSHO DEĞİŞİM
HO’OPONOPONO TEKNİĞİ